Thursday 22 December 2011

AYO DONOR DARAH & RASAKAN MANFAATNYA

Bagi kita, Mungkin donor darah untuk sebagian orang merupakan hal yang kurang kerjaan dan tidak bermanfaat. Akan tetapi, ternyata donor darah memiliki manfaat untuk diri kita sendiri selain untuk orang yang memerlukan darah tersebut. Islam mengajarkan untuk saling tolong menolong kepada sesama. Insya Allah akan lebih bermanfaat untuk diri anda dan orang lain  Mungkin anda berfikir hal tersebut mustahil kalau donor darah bermanfaat untuk diri kita sendiri. Pada umumnya manisia bersifat egois, makannya hal-hal sosial seperti donor darah ini dianggap membahayakan diri sendiri dan tidak bermanfaat. Untuk itu mari kita simak terlebih dahulu manfaat dari donor darah Sebagai Berikut :


- Mendapatkan kesehatan psikologis
Menyumbangkan hal yang tidak ternilai harganya kepada yang membutuhkan akan membuat kita merasakan kepuasan psikologis. Sebuah penelitian menemukan, orang usia lanjut yang rutin menjadi pendonor darah akan merasakan tetap berenergi dan bugar.



- Menjaga kesehatan jantung
Tingginya kadar zat besi dalam darah akan membuat seseorang menjadi lebih rentan terhadap penyakit jantung. Zat besi yang berlebihan di dalam darah bisa menyebabkan oksidasi kolesterol. Produk oksidasi tersebut akan menumpuk pada dinding arteri dan ini sama dengan memperbesar peluang terkena serangan jantung dan stroke. Saat kita rutin mendonorkan darah maka jumlah zat besi dalam darah bisa lebih stabil. Ini artinya menurunkan risiko penyakit jantung.

- Membantu penurunan berat tubuh
Menjadi donor darah adalah salah satu metode diet dan pembakaran kalori yang ampuh. Sebab dengan memberikan sekitar 450 ml darah, akan membantu proses pembakaran kalori kira-kira 650. Itu adalah jumlah kalori yang banyak untuk membuat pinggang kita ramping.

- Meningkatkan produksi sel darah merah
Donor darah juga akan membantu tubuh mengurangi jumlah sel darah merah dalam darah. Tak perlu panik dengan berkurangnya sel darah merah, karena sumsum tulang belakang akan segera mengisi ulang sel darah merah yang telah hilang. Hasilnya, sebagai pendonor kita akan mendapatkan pasokan darah baru setiap kali kita mendonorkan darah. Oleh karena itu, donor darah menjadi langkah yang baik untuk menstimulasi pembuatan darah baru.

- Mendeteksi penyakit serius
Setiap kali kita ingin mendonorkan darah, prosedur standarnya adalah darah kita akan diperiksa dari berbagai macam penyakit seperti HIV, hepatitis B, hepatitis C, sifilis, dan malaria. Bagi yang menerima donor darah, ini adalah informasi penting untuk mengantisipasi penularan penyakit melalui transfusi darah. Sedangkan untuk kita, ini adalah “rambu peringatan” yang baik agar kita lebih perhatian terhadap kondisi kesehatan kita sendiri.

Wednesday 21 December 2011

TIPS CEGAH VARISES DENGAN LATIH OTOT KAKI


Banyak wanita mendambakan kaki mulus tanpa varises. Demi mewujudkannya, mereka seringkali menjadi takut melakukan aktivitas olahraga yang melibatkan otot kaki. Mereka khawatir akan memicu dan memperburuk masalah varises di kaki.

Padahal dengan gerakan yang tepat justru akan memperbaiki sirkulasi darah dan mencegah terbentuknya varises. Olahraga yang baik bagi penderita varises atau pencegahannya antara lain, berenang, berjalan, bersepeda, joging, dan, aerobik.
Berikut ini beberapa latihan untuk meningkatkan kekuatan kaki dan otot, meningkatkan sirkulasi darah, serta membantu mencegah dan mengurangi varises,
1. Peregangan tungkai
Manfaatkan tempat stabil seperti tangga. Berdiri di anak tangga dengan tumpuan telapak kaki bagian depan. Angkat badan, lalu perlahan turunkan tumit atau telapak kaki bagian belakang ke anak tangga di bawahnya. Pose ini seperti menyandarkan telapak kaki di dinding antaranak tangga.
Berpeganglah ke dinding atau pegangan tangga untuk menjaga keseimbangan tubuh. Lakukan gerakan ini sebanyak 40 kali. Latihan ini berfungsi meregangkan bagian belakang otot betis.
2. Mengayuh
Berbaring di lantai dengan tangan di belakang atau di bawah pantat. Angkat kaki dari lantai dan lakukan gerakan mengayuh, seolah-olah Anda sedang naik sepeda. Jika Anda memegang kaki bagian bawah, gerakan ini juga mengencangkan otot perut.
3. Berjalan dengan ujung kaki
Saat berjalan di sekitar rumah, cobalah berjalan menggunakan ujung jari kaki (tip toe-ing). Latihan ini meregangkan otot betis.
4. Menggunakan sepatu hak
Sambil membersihkan rumah, lakukan gerakan sederhana yang efektif membentuk kekuatan otot betis. Berjalanlah menggunakan sepatu berhak selama beberapa waktu.
5. Mengangkat kaki
Berbaring di lantai dengan tangan di sisi tubuh atau di bawah pantat. Tekan punggung bawah dan pantat ke lantai. Angkat satu kaki lurus agar tetap tegak lurus ke lantai. Tahan pose ini selama Anda bisa lalu letakkan kaki ke bawah. Ulangi gerakan dengan kaki yang lain. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah di kaki.
6. Menekuk lutut
Berbaring di lantai. Tarik satu lutut ke dada Anda, dan pegang kaki di belakang lutut. Saat dalam posisi ini, lenturkan kaki. Gerakan harus dilakukan secara perlahan dan tegas dalam beberapa kali hitungan. Lakukan gerakan yang sama pada kaki satunya. Latihan ini membuat otot-otot seluruh kaki bekerja.
7. Beristirahat setelah latihan otot kaki
Untuk mencegah dan mengurangi varises setelah olahraga yang melibatkan otot kaki, cobalah berjalan santai atau berdiri beberapa saat. Anda juga bisa melakukan gerakan berbaring di lantai dengan pantat hampir menyentuh dinding. Lalu, angkat kaki tinggi-tinggi dan sandarkan ke dinding. Gerakan ini memberikan istirahat yang cukup bagi kaki Anda.

Sumber : Vivanews.com

Tuesday 20 December 2011

Tips. Merawat Laptop / Notebook Anda


Laptop ataupun Notebook adalah perangkat yang biasa kita pakai untuk bekerja ataupun menyelesaikan tugas-tugas kuliah atau sekolah dan sangat penting dan bermanfaat karena dapat dibawa kemana-mana sehingga kita mudah dalam memakainya,namun kadang dalam pemakainnya yang tidak sesuai atau salah menyebabkan kerusakan yang pada akibatnya membuat kita harus menyervicekannya. yang pada akhirnya membuat tugas-tugas kita jadi terbengkalai.







Bagaimanakah cara merawat Laptop / Notebook?
Disini saya akan menjelaskan berdasarkan pengalan pribadi saya sendiri dan beberapa pengalaman yang saya dapat dari membaca serta pengalaman teman-teman saya.
  1. Dalam pemakaian Laptop sebaiknya anda memberikan pelindung dalam, seperti pelindung keyboard dan pelindung layar, agar tidak mudah tergores atau dalam keyboard tidak kemasukkan debu.
  2. Dalam pemakaian jangka waktu lama atau jika ada listrik disekitar anda, sebaiknya anda menggunakan listrik dengan melepas baterai,hal ini akan mengawetkan baterai anda.
  3. Saat anda memakai Laptop sebaiknya anda tidak membawa makana atau minuman, karena jika sampai makanan atau minuman masuk kedalam laptop maka akan menyebabkan kerusakan yang parah.
  4. Untuk baterai anda jika anda pakai dan telah tercharger penuh sebaiknya anda lepas chargernya, karena tidak semua laptop memiliki otomatis charging yang berhenti saat charger telah penuh dan jika anda tetap menchargernya dapat mempercepat kerusakan baterai dan charger lah baterai saat ada peringatan baterai lemah, jangan lah mencharger baterai padahal baterai masih penuh atau masih separo.
  5. Gunakan antivirus dalam laptop anda dan selalu Uptodate. untuk menghindari virus baru yang merusak pekerjaan kita.
  6. Taruhlah laptop anda ditempat yang aman, jauhkan dari anak-anak dan dari udara panas.seperti sengatan sinar matahari.
  7. Gunakan Tas khusus laptop . karena jika anda memakai tas sembarangan maka akan menyebabkan goyangan dan benturan yang akan merusak laptop.
  8. Gunakan pendingin Laptop / Cooling Pad yang ditaruh dibawah laptop, hal ini akan membantu mendinginkan laptop kita karena terlalu lama dipakai. 

Semoga Bermanfaat Tipsnya kAwan... ^^